運動が良い、運動が良いって・・他は何か無いの?

 

ダイエットとひと言で言っても方法は様々。
高校生ということで
16歳から18歳くらいの年齢ですよね。

 

 

「高校生くらいの年代ならダイエットは運動するのが一番!」って

 

どこのサイトも親が言う事と同じようなことばっか書いてある・・
って思ってませんか?

 

 

 

 

どこのサイトでもこのようなことが
書かれているので、確かに正しい情報だとは
思いますし、言ってることはわかるんですけど・・・

 

 

でもそれが嫌だから何か他に方法は無いのか?
って探しているんですよね?

 

 

 

「この年代は成長期だから体重が増えることは何とも珍しくないこと」なんて言われても・・

 

 

周りの友達はシュッとしてるし、
太もも細いし、
成長期だからなんて言われても
な〜んか納得いかないっていう気持ち、
すごくわかります。

 

 

 

もちろん、運動は大事で

 

筋肉は適度に付けられるし、
カロリー消費量がアップして
脂肪燃焼させる一番のダイエット方法なのは
間違いないとは思いますがね。。

 

 

でも、運動が大っ嫌いで、
体育の授業以外に運動するなんてカンベン・・って人も多いハズ。

 

 

 

 

高校生くらいの年齢の人ですと、
30代や40代の人と比べて、

 

代謝量と呼ばれる身体の機能は
まだ落ちていない年齢なので
痩せやすい身体であることは間違いないです。

 

 

 

でも無茶をしてしまう人がたくさんいて、
多くの人が選んじゃう
運動以外のダイエット方法というのは

 

『絶食』とかたっだりするんですね。

 

 

1日に1食だけでも
絶食といっていいかもしれません。

 

 

 

その痩せることに対する気合は
本当に見習いたいくらい
立派なんですけれども、
チョイスする方法がちょっとマズイ。

 

 

 

絶食はいくらピチピチの
高校生で若いといっても、
絶対にオススメしません。

 

 

もちろん、
絶食してほとんど食べないということは
最初いくらかは体重が落ちます。

 

 

でも、食べないということは
栄養分の摂取も十分に摂れないことになり、
勉強も大事な高校生活なのに
集中力の低下や記憶力の低下や眠気が起こります。

 

 

何より、食べ物が身体に
入ってこないと『飢餓状態』と脳は勘違いし、
脂肪を燃焼せず溜め込むような
メカニズムになっているのですね。

 

 

食べてないのに痩せないっていうのは、
身体の中でこういうことが起きているからなんですよね。

 

 

あら、身体って不思議。

 

 

 

だから、ある一定の時期から
まったく体重が落ちないという事態に見舞われます。

 

 

でも、お腹は減る一方。

 

 

食べてないのに体重が落ちない。

 

 

でも成績は落ちる・・・

 

 

 

すると、絶食の意味を感じなくなって、
「食べたい」という衝動にかられ、

 

ちょっと多めに食べてしまうと、
飢餓状態だった身体に
めぐみの食料が来たものだから、
一気に吸収しようとするのです。

 

 

 

人間の意志は基本、「弱いもの」。

 

一回満足いく食事をしたことによって、
また次も多めに食べてしまう。

 

すると、元通りの体重ならまだしも、
以前の体重を通り越して
太ってしまうということが起きます。

 

 

これがいわゆるリバウンドというやつです。

 

 

 

最初に体重が減って嬉しい!!
って気持ちになったのは何だったのか?
と思えるくらいのリバウンドをしてしまう方が大勢います。

 

 

だから絶食は続きません。
いつか終わりを迎えるものです。

 

 

ツラいからです。

 

 

 

 

 

じゃあどんな方法が良いのか?

 

 

それは「置き換えダイエット」です。

 

 

聞いたことありますよね?

 

 

 

基本、置き換えダイエットは
今摂っている朝昼夜の食事のうち、
1食もしくは2食をローカロリーなものに
置き換えましょうというもの。

 

 

簡単にいえばそういうことですが、

 

 

これは人により、
様々な生活パターンや
食生活の違いが考えられるので
「絶対にこうだ!」という決まりはありません。

 

 

ですが、簡単にいうと、高カロリー食を
低カロリー食に換えましょうということです。

 

 

 

 

高校生であれば、
私の安易な考えで申し訳ないですが、

 

 

朝は、母親の用意してくれた朝食を食べ、

 

昼は、手作り弁当、もしくはパンや弁当などを買う、もしくは学食で食べる

 

夜は、母親が作ってくれた料理

 

 

こんな感じの人が多いと思います。

 

 

 

 

 

また、
間食として学校帰りに
友達とコンビニで
新作のスナック菓子やアイスクリームを買ったり、

 

 

じゃがりこの新しい味なんか
出ていたら即買い、
ガストやサイゼリアでドリンクバーでかなり飲んじゃうとか。

 

 

その他夜食でも何か食べちゃうとか、
人それぞれあるとは思うのですが、

 

 

 

この間食が結構問題。

 

 

 

高校生には高校生の付き合いがあって、
こういった友達との日常も大事にしたいですよね。

 

 

かなり余計に食べちゃっている部分は、
ダイエットという目標を持った場合、
いくらかは我慢しなくちゃいけません。

 

 

 

でもまったく食べないようにするのは難しいですし、
食べないということはさっき書いたとおり、
リバウンドの危険もあります。

 

 

だからこういった
間食や食べ過ぎていると思う食事を、

 

 

置き換え食に変更することで、
身体に大きな負担をかけず
大幅なカロリーカットを実現させるのです。

 

 

値段的にもオススメはコレ⇒ オルビスプチシェイク

 

 

 

 

 

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